La vitamine E est un nutriment liposoluble que nous intégrons dans notre corps par le biais de différents aliments. Dans notre corps, il agit comme un antioxydant, protégeant les cellules des effets néfastes causés par les radicaux libres, mais il stimule également notre système immunitaire, aidant à nous protéger contre les virus et les bactéries, parmi de nombreuses autres fonctions.
Étant donné l’importance de leurs performances, lorsque nous ne consommons pas suffisamment de vitamine E dans notre alimentation, nous pouvons souffrir de certains problèmes, d’où l’importance des capsules de vitamines pour combler ces carences. Dans l’article suivant de l’Uncomo, nous expliquerons comment prendre des capsules de vitamine E.
Les étapes à suivre :
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La dose journalière recommandée de vitamine E chez les adultes est de 15 milligrammes par jour. Cependant, des études montrent que les hommes n’en consomment que 6,3 mg par jour alors que les femmes en consomment en moyenne 7,8 mg par jour. En d’autres termes, la grande majorité des gens, environ 90 %, prennent moins de la moitié de la vitamine E qui devrait.
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La vitamine E est un élément important pour le bon développement de notre organisme. Le Carence en vitamine E peut être provocatrice :
- perte de la sensation sensorielle
- l’affaiblissement des muscles
- une mauvaise coordination des mouvements
- la rétinite pigmentaire.
Les carences en vitamine E ont des effets encore plus graves sur les enfants. S’ils ne reçoivent pas assez de vitamine E à la naissance et ne suivent pas le traitement suggéré, ils risquent fort de développer les problèmes physiques mentionnés ci-dessus.
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La vitamine E n’est pas un terme unique, mais appelle 8 antioxydants de la même famille, parmi lesquels les tocophérols, les tocotriénols. Il existe un neuvième composant, l’alpha-tocophérol, mais c’est le seul composant de la vitamine E qui est produit naturellement par l’organisme, étant celui que l’on trouve en plus grande quantité dans le sang.
La principale source de vitamine E est l’alimentation. Parmi les aliments riches en vitamine E, on trouve les avocats, les olives, les épinards, les noix, le chou ou la laitue.
Toutefois, si le régime alimentaire correct n’est pas suivi, qui tient compte de la quantité de vitamine E à consommer, il peut être complété par des gélules. Voici comment cela fonctionne comment prendre des capsules de vitamine E.
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Il existe différents types de suppléments de vitamine E, qui diffèrent à la fois en quantité et en forme. Nous allons maintenant expliquer les facteurs à prendre en compte pour choisir l’un d’entre eux :
- Les quantités de vitamine ELa grande majorité des multivitamines contiennent environ 30 UI de vitamine E, tandis que les capsules de vitamine E contiennent entre 100 et 1000 UI par unité. Ces concentrations dépassent souvent les quantités journalières recommandées. Vous devez donc savoir pourquoi vous prenez les gélules et quelle est la quantité de vitamine E dont vous avez besoin. Prendre plus de vitamine E ne vous protégera pas des maladies causées par une carence en vitamine E et peut causer des problèmes ailleurs.
- La forme de la vitamine EComme nous l’avons déjà dit, la vitamine E n’est pas une substance unique, mais il s’agit de 8 composés différents. Chaque complexe de vitamines a des formes différentes, de sorte qu’ils ont des niveaux d’activité différents et des impacts différents sur l’organisme. Pour choisir l’un ou l’autre, vous devez consulter votre médecin pour savoir lequel vous devez fournir pour vos carences.
Avant de commencer à prendre des gélules de vitamine E, vous devez surveiller la quantité que vous prenez dans votre alimentation. Vous pouvez consulter les étiquettes des produits que vous achetez. La vitamine E naturelle, que l’on trouve dans les fruits, les légumes et les produits naturels, est souvent appelée “d-alpha-tocophérol”, tandis que la vitamine E synthétique est appelée “dl-alpha-tocophérol”.
C’est important car ils n’ont ni la même puissance ni les mêmes effets. Chaque 100 UI de vitamine E naturelle représente environ 150 UI de vitamine E synthétique.
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Pour savoir comment prendre les gélules de vitamine E, consultez la notice du produit que vous avez acheté et suivre les instructions du médecin. Si elle est faite sur prescription médicale, elle doit l’être dans les conditions indiquées par le professionnel, tandis que si elle est faite sans ordonnance, la limite recommandée est de 150 mg par jour.
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Si vous allez en salle d’opération, vous devez informer que vous prenez de la vitamine E, car ces capsules peuvent en avoir contre-indications et interactions:
- Il augmente le risque de saignement chez les personnes qui prennent des antiplaquettaires et des anticoagulants.
- Pendant la chimiothérapie ou la radiothérapie, elle peut affecter son efficacité.
Cet article est simplement informatif, dans kylosa nous n’avons pas le pouvoir de prescrire un quelconque traitement médical ou de faire un quelconque diagnostic. Nous vous invitons à consulter un médecin en cas de maladie ou de malaise quelconque.
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