La vitamine E, également connue sous le nom de tocophérol, est essentielle pour votre corps car c’est un antioxydant qui aide à protéger les acides gras de l’organisme et à les maintenir en bonne santé. Une autre fonction de la vitamine E dans l’organisme est renforcer le système immunitaire pour nous protéger contre les infections virales ou bactériennes.

Cette vitamine bien connue présente un ensemble de bienfaits pour la santé dont vous pouvez profiter. Cependant, vous devez savoir que sa consommation peut entraîner des effets secondaires, il est donc essentiel de consulter votre médecin avant de l’administrer par le biais de complexes vitaminés. Dans cet article de l’kylosa, nous explorons l’une des questions les plus fréquentes sur le sujet : ¿La vitamine E fait grossir? En outre, nous discutons des avantages et des risques de ce macronutriment, ainsi que des meilleurs moyens de tirer parti de ses propriétés.

Prendre de la vitamine E fait-il grossir ?

Bien que la vitamine E puisse provoquer divers effets secondaires, la réalité est qu’elle ne fait pas grossir. En fait, en n’apportant aucune calorie, aucune vitamine n’entraîne une prise de poids. Les complexes nutritionnels comme la vitamine E 400 ne font pas grossir non plus.

Si vous prenez de la vitamine E et que vous constatez que vous avez pris du poids sans avoir modifié votre alimentation, il serait préférable de consulter un médecin, car cela pourrait être dû à un problème de digestion qui devra probablement être traité par un professionnel. Une autre raison pour laquelle la vitamine E peut entraîner une prise de poids est la ménopause précoce. Dans ces cas, un manque d’œstrogène peut entraîner le développement de tissu adipeux dans l’abdomen.

Cependant, il n’est pas normal que la vitamine E fasse grossir, donc si vous prenez cette vitamine et que vous obtenez un augmentation spectaculaire du poidsSi vous avez des questions, n’hésitez pas à consulter un spécialiste.

La vitamine est-elle plus mince ?

Comme nous l’avons expliqué, les vitamines n’apportent pas de calories. Le capsules de vitamine EEn général, ils en ont très peu, donc ils n’ont pas non plus la possibilité de nous engraisser. Cependant, vous vous demandez peut-être si la vitamine E peut être utilisée pour perdre du poids à la place.

Prendre de la vitamine E ne fait pas grossir ni maigrir. Il n’est pas considéré comme un complément de perte de poids. Cependant, il est vrai que la vitamine E aide développer la masse musculaireLe résultat est la dissolution des graisses dans l’organisme. Ainsi, si vous suivez un régime d’exercices pour augmenter vos muscles ou perdre du poids, la vitamine E pourrait être un bon allié pour obtenir des résultats plus efficaces. Voulez-vous savoir comment vous pouvez perdre du poids en utilisant cette vitamine ? Veuillez noter ce qui suit :

  • À elle seule, la vitamine E ne vous fera pas perdre de poids. Il est essentiel que vous meniez une vie saine, que vous ayez une alimentation équilibrée et que vous fassiez souvent de l’exercice.
  • L’une des meilleures options est de manger quotidiennement des aliments riches en vitamine E pour réduire la graisse abdominale.
  • Il existe également de la vitamine E sous forme de compléments, des gélules que l’on peut trouver dans toutes les pharmacies. Il est recommandé de consulter d’abord un médecin pour obtenir des conseils sur la quantité exacte de ces compléments que vous devez prendre par jour. Si vous voulez en savoir plus sur les suppléments de vitamine E en gélules, consultez notre article Comment prendre de la vitamine E en gélules.
La vitamine E fait-elle grossir ? - Prendre de la vitamine E fait-il grossir ?

Les bienfaits de la vitamine E

La vitamine E est connue sous le nom de la vitamine de la jeunessecar il combat le vieillissement des cellules. C’est pourquoi il est souvent utilisé comme traitement des rides, des taches et des cicatrices. En outre, la vitamine E présente également ces avantages :

  • Aide à lutter contre l’infectionLe système immunitaire : parce qu’il augmente la production de cellules de défense, il renforce le système immunitaire et vous aide à vous débarrasser des infections virales.
  • Favorise la guérisonVitamine E : la vitamine E stimule la formation de collagène et de fibres élastiques. Bien que les études ne soient pas concluantes, on pense qu’elle contribue à une bonne cicatrisation des blessures et des brûlures.
  • C’est un puissant antioxydantVitamine E : En protégeant les cellules des radicaux libres, cette vitamine est utilisée pour lutter contre le vieillissement et prévenir l’apparition des rides. C’est pourquoi la vitamine E est considérée comme la vitamine de la jeunesse et de la beauté de la peau.
  • Bénéfices pour certains organes vitauxVitamine E : la vitamine E diminue également les effets nocifs de la fumée de cigarette sur les poumons, ainsi que les dommages que l’alcool peut causer au foie. Elle contribue également à prévenir l’hypercholestérolémie et à lutter contre la dégénérescence des cellules du cerveau.
  • Protège les membranes des muscles, des nerfs et du système cardiovasculaire.

Si vous voulez en savoir plus sur les bienfaits de la vitamine E, n’hésitez pas à cliquer sur le lien de l’article où nous abordons tout ce qui la concerne.

Vitamine E : dose journalière recommandée

Bien que les bienfaits de la vitamine E soient nombreux, une consommation excessive peut entraîner des effets toxiques dans l’organisme. En général, si vous consommez la vitamine E naturelleCela signifie que vous pouvez accéder à toutes les propriétés positives de ce nutriment par le biais de votre alimentation sans aucun impact négatif. Si vous souhaitez le renforcer par des compléments, vous devez tenir compte de la dose quotidienne recommandée.

En ce qui concerne la vitamine E synthétique ou Vitamine E en gélulesSi vous êtes végétarien, il est recommandé de ne pas consommer plus de 400 UI (unités internationales) par jour. La limite maximale de consommation de ce macronutriment devrait être de 1 100 UI par jour. Quelques Suppléments de vitamine E contiennent des valeurs supérieures à 400 UI, n’oubliez donc pas de consulter votre médecin pour déterminer si vous devez prendre des compléments.

La dose journalière recommandée de vitamine E naturelle pour les adultes est de 15 mg par jour. Ce montant est maintenu chez les adolescents et les femmes enceintes. Chez les enfants, la dose est plus faible :

  • Chez les nourrissons jusqu’à 6 mois : 4 mg
  • Chez les nourrissons de 7 à 12 mois : 5 mg
  • Chez les enfants de 1 à 3 ans : 6 mg
  • Chez les enfants de 4 à 8 ans : 7 mg
  • Chez les enfants de 9 à 13 ans : 11 mg

À quelle heure prenez-vous de la vitamine E ?

Le meilleur moment pour prendre de la vitamine E est le déjeuner, car c’est généralement le moment de la journée où nous consommons les plats les plus gras. Comme elle est liposoluble, la vitamine E a besoin des graisses pour être bien digérée et ne pas provoquer de troubles gastriques. Si vous le prenez à jeun ou après un petit déjeuner léger, il peut provoquer des brûlures d’estomac et des malaises.

Vous pouvez également prendre de la vitamine E avec des aliments riches en sélénium, en vitamine C et en vitamine A. Il n’est pas recommandé de le prendre avec de la nourriture ou des compléments en fer.

Effets secondaires de la vitamine E

Les surdoses de vitamine E sont très rares. Toutefois, comme la vitamine E dilate les vaisseaux sanguins et empêche la formation de caillots, une consommation non modérée peut entraîner saignement abondant. Pour cette raison, il n’est pas recommandé de prendre de la vitamine E avec des anticoagulants ou des médicaments antiplaquettaires. De plus, il est déconseillé de le prendre si vous souffrez d’hémophilie.

En outre, la prise de suppléments d’antioxydants pendant traitements de chimiothérapie ou la radiothérapie contre le cancer peuvent réduire leur efficacité.

Une consommation excessive de vitamine E peut provoquer une hypervitaminose E. Bien que rare, cette affection produit des symptômes tels que des étourdissements, des douleurs abdominales, une hypertension artérielle et des saignements. Parmi les autres effets secondaires, citons les maux de tête, la fatigue, les nausées, les éruptions cutanées, l’augmentation de la créatine dans l’urine et les douleurs musculaires.

Aliments contenant de la vitamine E

Si vous souhaitez profiter des bienfaits de la vitamine E de la manière la plus naturelle, la plus saine et la plus équilibrée possible, vous pouvez ajouter à votre alimentation tous les aliments qui en contiennent, tels que

  • Légumes à feuilles vertes comme les épinards, les asperges et le brocoli, fournissent de la vitamine E, ainsi qu’une foule d’autres nutriments nécessaires à votre organisme.
  • Le jaune d’œuf et le foie sont également une grande source de vitamine E.
  • Quelques fruits comme le kiwi, la mangue, l’avocat, le raisin et la noix de coco, contiennent une certaine quantité de vitamine E, en plus d’être des fruits antioxydants qui fournissent à votre corps de grandes quantités de nutriments.
  • Le huiles végétales comme l’huile de tournesol, d’olive, de soja ou de maïs sont la principale source de vitamine E, ainsi que les produits qui en sont dérivés comme la mayonnaise et la margarine. La quantité que vous mangez doit être prise en compte, car les abus peuvent entraîner de graves problèmes de santé.
  • Le fruits secs comme les noix, les pistaches, les amandes, les cacahuètes ou les noisettes.
  • Le céréales comme l’avoine, le blé, le seigle et le riz.

Si vous souhaitez découvrir une liste plus complète, consultez cet article sur Aliments riches en vitamine E.

La vitamine E fait-elle grossir ? - Aliments contenant de la vitamine E

Cet article est simplement informatif, dans kylosa nous n’avons pas le pouvoir de prescrire un quelconque traitement médical ou de faire un quelconque diagnostic. Nous vous invitons à consulter un médecin en cas de problème ou de malaise.

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Bibliographie

  • Bureau des compléments alimentaires. (2016). La vitamine E. Fiche d’information pour les consommateurs. Récupéré le : 22 juillet 2020, sur le site des National Institutes of Health : https://ods.od.nih.gov/factsheets/VitaminE-DatosEnEspanol/