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La vitamine E fait-elle grossir ?

La vitamine E, également connue sous le nom de tocophérol, est essentielle pour votre organisme, car c’est un antioxydant qui contribue à protéger les acides gras du corps et à les maintenir en bonne santé. Une autre fonction de la vitamine E dans l’organisme est de renforcer le système immunitaire pour nous protéger des infections virales ou bactériennes.

Cette vitamine bien connue présente un certain nombre d’avantages pour la santé dont vous pouvez tirer parti. Cependant, il faut savoir que sa consommation peut avoir des effets secondaires, il est donc indispensable de consulter son médecin avant de la prendre via des complexes vitaminés. Dans cet article d’kylosa, nous explorons l’une des questions les plus fréquemment posées sur le sujet : avez-vous des effets secondaires ?La vitamine E fait grossir? Nous abordons également les avantages et les risques de ce macronutriment, ainsi que les meilleures façons de bénéficier de ses propriétés.

La prise de vitamine E fait-elle grossir ?

Bien que la vitamine E puisse provoquer divers effets secondaires, le fait est qu’elle ne fait pas grossir. En effet, comme il n’apporte aucune calorie, aucune vitamine ne fait prendre du poids. Les complexes nutritionnels tels que la vitamine E 400 ne provoquent pas non plus de prise de poids.

Si vous prenez de la vitamine E et que vous remarquez que vous avez pris du poids sans changer votre régime alimentaire, il serait préférable de consulter un médecin, car cela pourrait être dû à un problème de digestion qui devra probablement être traité par un professionnel. Une autre raison pour laquelle la vitamine E peut entraîner une prise de poids est la suivante ménopause précoce. Dans ces cas, la carence en œstrogènes peut entraîner le développement de tissus graisseux au niveau de l’abdomen.

Cependant, il n’est pas normal que la vitamine E fasse grossir, donc si vous prenez cette vitamine et que vous remarquez une une prise de poids radicalen’hésitez pas à consulter un médecin spécialiste.

La vitamine fait-elle maigrir ?

Comme nous l’avons expliqué, les vitamines ne fournissent pas de calories. Le site capsules de vitamine EEn général, ils sont très peu nombreux, donc ils n’ont pas non plus le potentiel de nous faire grossir. Cependant, vous vous demandez peut-être si la vitamine E peut plutôt être utilisée pour perdre du poids.

La prise de vitamine E ne fait ni grossir ni maigrir. Il n’est pas considéré comme un supplément de perte de poids. Cependant, il est vrai que la vitamine E aide à renforcer la masse musculaireen décomposant les graisses dans le corps. Ainsi, si vous suivez un régime d’exercices pour développer vos muscles ou perdre du poids, la vitamine E pourrait être un bon allié pour des résultats plus efficaces. Voulez-vous savoir comment perdre du poids grâce à cette vitamine ? Considérez ce qui suit :

  • La vitamine E seule ne vous fera pas perdre de poids. Un mode de vie sain, une alimentation équilibrée et un exercice régulier sont essentiels.
  • L’une des meilleures solutions consiste à consommer quotidiennement des aliments riches en vitamine E pour réduire la graisse abdominale.
  • La vitamine E est également disponible sous forme de complément, sous forme de capsules que vous pouvez trouver dans n’importe quelle pharmacie. Il est conseillé de consulter d’abord un médecin pour connaître la quantité exacte de ces compléments que vous devez prendre par jour. Pour en savoir plus sur les compléments de vitamine E sous forme de capsules, consultez notre article Comment prendre de la vitamine E sous forme de capsules.
La vitamine E fait-elle grossir ? - La prise de vitamine E fait-elle grossir ?

Les bienfaits de la vitamine E

La vitamine E est connue sous le nom de la vitamine de la jeunessecar il combat le vieillissement des cellules. C’est pourquoi il est souvent utilisé pour traiter les rides, les imperfections et les cicatrices. La vitamine E présente également ces avantages :

  • Aide à combattre les infectionsparce qu’il augmente la production de cellules de défense, il renforce le système immunitaire et vous aide à vous débarrasser des infections virales.
  • Favorise la guérisonLa vitamine E stimule la formation de collagène et de fibres élastiques. Ainsi, bien que les études ne soient pas concluantes, on pense qu’elle aide les plaies et les brûlures à bien cicatriser.
  • Il s’agit d’un puissant antioxydantEn protégeant les cellules des radicaux libres, cette vitamine permet de lutter contre le vieillissement et de prévenir l’apparition des rides. C’est pourquoi la vitamine E est considérée comme la vitamine de la jeunesse et de la beauté de la peau.
  • Bénéfique pour certains organes vitauxLa vitamine E réduit également les effets nocifs de la fumée de cigarette sur les poumons, ainsi que les dommages causés au foie par l’alcool. Il contribue également à prévenir l’hypercholestérolémie et à lutter contre la dégénérescence des cellules du cerveau.
  • Protège les membranes des muscles, des nerfs et du système cardiovasculaire.

Si vous voulez en savoir plus sur les avantages de la vitamine E, n’hésitez pas à cliquer sur le lien vers l’article où nous en parlons.

Vitamine E : apport journalier recommandé

Bien que la vitamine E présente de nombreux avantages, une consommation excessive peut avoir des effets toxiques sur l’organisme. En général, si vous consommez vitamine E naturelleEn d’autres termes, grâce à l’alimentation, vous pouvez accéder à toutes les propriétés positives de ce nutriment sans aucun impact négatif. Si vous souhaitez la renforcer par une supplémentation, vous devez tenir compte de la dose journalière recommandée.

Lorsqu’il s’agit de vitamine E synthétique ou capsules de vitamine Eil est recommandé de ne pas consommer plus de 400 UI (unités internationales) par jour. La limite supérieure de l’apport de ce macronutriment devrait être de 1 100 UI par jour. Quelques suppléments de vitamine E contiennent des valeurs supérieures à 400 UI. Veillez donc à consulter votre médecin pour déterminer si une supplémentation vous convient.

L’apport journalier recommandé en vitamine E naturelle pour les adultes est le suivant 15 mg par jour. Cette quantité est maintenue chez les adolescents et les femmes enceintes. Chez les enfants, la dose est plus faible :

  • Chez les nourrissons jusqu’à l’âge de 6 mois : 4 mg.
  • Chez les nourrissons âgés de 7 à 12 mois : 5 mg.
  • Chez les enfants de 1 à 3 ans : 6 mg
  • Chez les enfants de 4 à 8 ans : 7 mg
  • Chez les enfants de 9 à 13 ans : 11 mg

A quelle heure faut-il prendre la vitamine E ?

Le meilleur moment pour prendre de la vitamine E est à l’heure du déjeuner, car c’est généralement le moment de la journée où l’on mange le plus de plats gras. Étant liposoluble, la vitamine E a besoin de graisses pour être digérée correctement et ne pas provoquer de troubles gastriques. S’il est pris à jeun ou après un petit-déjeuner léger, il peut provoquer des brûlures d’estomac et des malaises.

Vous pouvez également prendre de la vitamine E avec des aliments riches en sélénium, en vitamine C et en vitamine A. Il n’est pas recommandé de le prendre avec des aliments ou des suppléments de fer.

Effets secondaires de la vitamine E

Les cas de surdosage en vitamine E sont très rares. Cependant, étant donné que la vitamine E dilate les vaisseaux sanguins et prévient la formation de caillots sanguins, un apport non modéré peut conduire à saignement excessif. Pour cette raison, il n’est pas recommandé de prendre de la vitamine E avec des anticoagulants ou des médicaments antiplaquettaires. Il n’est pas non plus recommandé si vous souffrez d’hémophilie.

En outre, la prise de suppléments d’antioxydants pendant traitements de chimiothérapie ou la radiothérapie contre le cancer peuvent réduire l’efficacité de ces traitements.

Un apport excessif en vitamine E peut entraîner une hypervitaminose E. Bien que rare, cette affection provoque des symptômes tels que des vertiges, des douleurs abdominales, une pression artérielle élevée et des saignements. Parmi les autres effets secondaires, citons les maux de tête, la fatigue, les nausées, les éruptions cutanées, l’augmentation de la concentration de créatine dans les urines et les douleurs musculaires.

Aliments contenant de la vitamine E

Si vous souhaitez profiter des bienfaits de la vitamine E de la manière la plus naturelle, la plus saine et la plus équilibrée qui soit, vous pouvez ajouter à votre alimentation tous les aliments qui en contiennent, tels que :

  • Légumes à feuilles vertes comme les épinards, les asperges et le brocoli, fournissent de la vitamine E, ainsi qu’une foule d’autres nutriments nécessaires à votre organisme.
  • Le site jaune d’œuf et le foie sont également une excellente source de vitamine E.
  • Quelques fruits tels que le kiwi, la mangue, l’avocat, le raisin et la noix de coco contiennent une certaine quantité de vitamine E. Ce sont des fruits antioxydants qui apportent à votre corps de grandes quantités de nutriments.
  • Le site huiles végétales comme l’huile de tournesol, d’olive, de soja et de maïs sont la principale source de vitamine E, tout comme les produits dérivés de ces huiles, tels que la mayonnaise et la margarine. Il est important de faire attention à la quantité de ces aliments que vous consommez, car une consommation excessive peut entraîner de graves problèmes de santé.
  • Le site noix comme les noix, les pistaches, les amandes, les cacahuètes ou les noisettes.
  • Le site céréales comme l’avoine, le blé, le seigle et le riz.

Si vous souhaitez découvrir une liste plus complète, jetez un coup d’œil à cet article sur Aliments riches en vitamine E.

La vitamine E fait-elle grossir ? - Aliments contenant de la vitamine E

Cet article est purement informatif, à kylosa nous n’avons pas l’autorité de prescrire un traitement médical ou de faire un quelconque diagnostic. Nous vous invitons à consulter un médecin en cas d’affection ou de malaise.

Si vous souhaitez lire plus d’articles semblables à La vitamine E fait-elle grossir ?Nous vous recommandons de visiter notre catégorie Médicaments et suppléments.

Bibliographie

  • Office of Dietary Supplements. (2016). Vitamine E. Fiche d’information pour les consommateurs. Récupérée le : 22 juillet 2020, du site Web des National Institutes of Health : https://ods.od.nih.gov/factsheets/VitaminE-DatosEnEspanol/

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