La prise de biotine est souvent recommandée en cas de problèmes de santé des cheveux ou de la peau ou en cas de diabète. La biotine est une vitamine B, également connue sous le nom de vitamine B7, B8 ou vitamine H, qui est essentielle au maintien de la santé des cellules de la peau, des cheveux et des ongles, à la conversion du glucose en énergie et au contrôle du taux de sucre dans le sang. Ces derniers temps, les suppléments nutritionnels à base de biotine sont devenus très populaires et récurrents pour prévenir la chute des cheveux, renforcer les cheveux et favoriser leur croissance. Dans cet article de l’kylosa, nous vous montrons toutes les clés que vous devez connaître comment prendre de la biotine afin que vous soyez informé des différentes possibilités et des précautions à prendre pour éviter de mettre votre santé en danger.
Propriétés et avantages de la biotine
La biotine est une vitamine essentielle pour la bonne santé de l’organisme, car elle intervient dans le processus d’assimilation des hydrates, des acides aminés, des graisses et des protéines, qui sont des nutriments indispensables pour que l’organisme reste en parfaite condition. Ensuite, nous détaillons ce qu’ils sont les propriétés et les bienfaits de la biotine pour la santé :
- Il agit sur la production d’hémoglobine.
- Garde les cellules tissulaires telles que la peau, les cheveux ou les ongles en bonne santé.
- Il favorise le bon fonctionnement du système nerveux.
- Il transforme le glucose en énergie, ce qui en fait un nutriment qui aide à contrôler le taux de sucre dans le sang.
C’est pourquoi la biotine est un nutriment qui aide à maintenir une peau saine, à prévenir et à renforcer les cheveux, à améliorer la santé des ongles, à fournir de l’énergie et à métaboliser beaucoup mieux les graisses, les protéines et les glucides.
Aliments riches en biotine
La biotine est une vitamine que l’on trouve dans différents aliments d’origine animale ou végétale. La meilleure façon de l’obtenir est donc de la consommer quotidiennement. Parmi les des aliments plus riches en biotine que vous pouvez inclure dans votre alimentation sont les suivantes :
- Le foie de veau.
- Des œufs.
- Poissons bleus : saumon, maquereau, thon, sardine.
- Chou-fleur
- Des noix.
- Fruits : fraises, framboises et bananes
- La levure de bière.
- Céréales complètes.
Prendre des compléments de biotine
En plus de la consommation des aliments énumérés ci-dessus, si des niveaux adéquats de cette vitamine ne sont pas atteints dans l’organisme, il est possible la prise de biotine dans les compléments alimentairesL’utilisation de ces compléments est soumise à une surveillance et à une approbation médicales et à la déclaration d’une déficience par un médecin.
Le suppléments de biotine Vous pouvez les trouver en comprimés ou en capsules dans les pharmacies ou les magasins spécialisés dans la vente de produits naturels. En tout temps, vous devez respecter la dose indiquée sur l’emballage du complément et consulter votre médecin si vous avez des doutes à ce sujet.
En général, les doses quotidiennes recommandées de biotine selon l’âge sont les suivantes :
- 0 à 12 mois : 7 mcg
- 1 à 3 ans : 8 mcg
- 4 à 8 ans : 12 mcg
- 9 à 14 ans : 20 mcg
- 14 à 18 ans : 25 mcg
- plus de 18 ans : 30 mcg
- femmes enceintes : 30 mcg
- les femmes infirmières : 35 mcg
Comment prendre de la biotine pour vos cheveux
En raison de ses propriétés capillaires, la biotine est devenue une vitamine très populaire pour améliorer l’apparence des cheveux et, surtout, pour les renforcer de l’intérieur. Plus précisément, il aide à stimuler la croissance des cheveux et à prévenir leur chute, ce qui donne des cheveux plus volumineux, plus denses, plus forts et plus brillants. Pour ces raisons, les suppléments nutritionnels à base de biotine peuvent être une bonne option pour améliorer la santé des cheveux et pour prévenir ou traiter la perte excessive de cheveux. Pour en savoir plus, lisez l’article sur les avantages de la biotine pour les cheveux.
Outre la prise de biotine dans les compléments alimentaires ou son obtention par l’alimentation, il existe également shampooings à la biotineIl s’agit d’une lotion qui est devenue de plus en plus populaire en raison des bienfaits que ce nutriment peut apporter aux cheveux à chaque lavage.
Il est important de noter que ces shampooings peuvent agir efficacement pour faire pousser les cheveux plus vite et avoir une meilleure apparence, mais il n’a pas été prouvé scientifiquement qu’ils traitent les problèmes de calvitie ou d’alopécie.
Précautions à prendre lors de la prise de biotine
Une fois que vous savez comment prendre de la biotineAvant de commencer à prendre des compléments alimentaires, il est important que vous vous informer sur les précautions à prendre à prendre en compte et ses éventuels effets négatifs.
Comme nous l’avons indiqué, vous devez toujours vérifier avec votre médecin ou votre nutritionniste quelle est la dose quotidienne recommandée et cela est particulièrement important lorsque vous êtes enceinte ou que vous allaitez.
Consultez également votre prestataire de soins de santé pour savoir s’il est bon de prendre des suppléments de biotine si vous suivez un traitement médicamenteux. Les suppléments de biotine peuvent interagir avec les médicaments que vous prenez et peuvent provoquer certains effets secondaires ou les augmenter.
Cet article est simplement informatif, dans kylosa nous n’avons pas le pouvoir de prescrire un quelconque traitement médical ou de faire un quelconque diagnostic. Nous vous invitons à consulter un médecin en cas de maladie ou de malaise quelconque.
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