Actuellement, il existe d’innombrables théories qui expliquent les avantages et les contre-indications du chlorure de magnésium. Toutefois, avant d’ajouter ce minéral à votre alimentation, il est nécessaire que vous connaissiez en détail le rôle qu’il joue.

Le chlorure de magnésium est un minéral qui contribue au bon fonctionnement de notre corps grâce aux qualités qu’il contient, il agit sur notre système immunitaire en le renforçant, dans le but de maintenir un organisme sain et équilibré.

Dans cet article d’kylosa nous vous offrons des informations concrètes, afin que vous puissiez savoir objectivement ce qu’est le… chlorure de magnésium, à quoi il sert, ses avantages et ses contre-indications. Nous vous conseillons de poursuivre votre lecture et de découvrir toutes ses propriétés.

Qu’est-ce que le chlorure de magnésium ?

Le chlorure de magnésium est un minéral ionique composé de chlore et de magnésium. (MgCl2) qui provient principalement de l’eau de mer. Ce minéral joue un rôle très important dans l’organisme, se trouve dans de nombreux aliments que nous consommons régulièrement et a également de multiples fonctions, puisqu’il prévient et traite les maladies et les infections, renforce les os et les dents, entre autres. Ainsi, grâce à ses propriétés, de nombreuses personnes l’incluent dans leur régime alimentaire pour maintenir un corps sain. Il faut également souligner que tout ce qui est en excès est mauvais, par conséquent, une consommation excessive de ce minéral a un effet néfaste sur la santé et notre bien-être.

Le chlorure de magnésium est également un excellent traitement naturel pour la peau, il est utilisé comme coagulant dans certaines élaborations avec des aliments, il a également un rôle essentiel dans l’industrie textile, car il est développé pour le traitement de la laine et du coton.

A quoi sert le chlorure de magnésium et quels sont ses avantages.

Chlorure de magnésium sert à renforcer le système immunitaire et pour obtenir un équilibre correct, il fonctionne comme un régulateur de l’organisme et est essentiel pour obtenir de l’énergie. Donc, nous vous montrons Quels sont les avantages du chlorure de magnésium ?:

  • Amélioration de l’énergie.
  • Aide à prévenir les problèmes de prostate.
  • Équilibre le PH du sang.
  • Aide à prévenir les blessures musculaires.
  • Prévient la formation de calculs rénaux.
  • Aide à renforcer les os.
  • Favorise une bonne fonction cardiovasculaire.
  • Aide à perdre du poids.
  • Diminue les symptômes de l’arthrite.
  • Renforce les dents.
  • Aide à prévenir le vieillissement prématuré.

Il est important de noter que le chlorure de magnésium devient très important chez les athlètes, car il leur fournit de l’énergie et les aide à éviter les blessures musculaires. C’est pourquoi les athlètes introduisent dans leur alimentation des vitamines et des minéraux qui contribuent à améliorer leurs performances sportives.

Comme vous l’avez vu, le chlorure de magnésium joue un rôle très important dans l’organisme et contribue à une bonne santé. Cependant, pour modifier vos habitudes alimentaires, vous devez toujours consulter un spécialiste pour essayer d’intégrer ce minéral dans votre plan alimentaire.

Comment prendre le chlorure de magnésium

En plus d’être présent dans certains aliments, le chlorure de magnésium. peut être pris comme un complément. Vous pouvez le trouver dans les pharmacies, les magasins de produits diététiques, les herboristeries et également dans les supermarchés. Cependant, de fortes doses de magnésium sous forme de supplément peuvent être nocives pour la santé. La quantité de magnésium que vous devez prendre en fonction de vos besoins et de votre poids est indiquée sur les étiquettes des compléments alimentaires. N’oubliez pas non plus que les différentes formes de magnésium sont absorbées différemment selon que le complément est soluble ou liquide.

Nous vous expliquons comment préparer et prendre le chlorure de magnésium en sachets :

  1. Vous devez disposer de la quantité nécessaire du complément (selon son étiquette) et d’un litre d’eau.
  2. Vous versez le litre d’eau dans une casserole et vous la portez à ébullition.
  3. Une fois qu’elle a bouilli, vous retirez la casserole et la laissez refroidir.
  4. Vous versez l’eau dans un récipient en verre et mélangez le chlorure de magnésium cristallisé jusqu’à ce qu’il soit bien dilué.
  5. Une fois que c’est dissous, c’est prêt à être bu.

Quant à la prise sous forme de pilules et de comprimés, la quantité doit être celle prévue par le spécialiste, de la même manière que le chlorure de magnésium en sachet. N’oubliez pas qu’il est nécessaire d’accorder une attention particulière aux compléments alimentaires, car les doses ne doivent pas être prises à la légère. Nous vous conseillons de suivre les instructions du fabricant et du spécialiste afin qu’il puisse suivre votre plan en détail.

Chlorure de magnésium : à quoi il sert, avantages et contre-indications - Comment prendre le chlorure de magnésium.

Quels aliments sont riches en chlorure de magnésium.

L’apport de chlorure de magnésium par l’alimentation est le moyen le plus naturel et le plus sain d’acquérir ce minéral dans l’organisme. On la trouve surtout dans les légumes, principalement les légumes à feuilles vertes, les légumineuses, les noix et les graines.

Voici quelques exemples des moyens les plus naturels et les plus sains de l’obtenir. Les aliments les plus riches en chlorure de magnésium:

  • Viandes : poulet et foie.
  • Poissons : daurade, daurade royale, merlu et saumon.
  • Légumineuses : pois chiches, lentilles et haricots.
  • Légumes à feuilles vertes : artichauts, épinards et blettes.
  • Fruits : pomme, banane, abricot, prune et avocat.
  • Noix : noisettes, noix, amandes, noix de cajou, pistaches, graines de tournesol et cacahuètes.
  • Grains entiers : farine de blé entier, flocons d’avoine et quinoa.
  • Du chocolat noir.

Chez kylosa, nous insistons sur le fait qu’une alimentation saine associée à un exercice physique régulier est le meilleur moyen d’obtenir un organisme sain et équilibré.

Contre-indications du chlorure de magnésium

Malgré ses multiples avantages pour la santé, il convient de noter que. il n’est pas nécessaire de consommer des compléments de chlorure de magnésium s’ils ne sont pas indispensables. et recommandé par un professionnel de la santé. Elle n’est justifiée que si elle est prescrite par un médecin. Cependant, un apport normal de ce minéral dans l’alimentation n’est pas du tout mauvais, car il se produit naturellement s’il n’est pas consommé de manière excessive.

Ainsi, la consommation de chlorure de magnésium ne doit pas être effectuée par :

  • Les patients souffrant de diarrhée.
  • Les personnes hypertendues qui sont traitées pour ce problème.
  • Patients atteints de colite ulcéreuse.
  • Les personnes souffrant d’insuffisance rénale ou de problèmes rénaux.
  • Allergique au chlorure de magnésium.

Effets secondaires du chlorure de magnésium.

Selon l’Institut Linus Pauling(1)aucun effet indésirable n’a été observé lors de l’ingestion de chlorure de magnésium par voie alimentaire. Cependant, des effets secondaires liés à une consommation excessive par le biais de la supplémentation ont été signalés. L’excès de chlorure de magnésium a ses effets secondaires.certains d’entre eux le sont :

  • Diarrhée, car l’ingestion de ce composé produit un effet laxatif.
  • Faiblesse musculaire.
  • Manque d’énergie.
  • La confusion.
  • Nausées.

Vous voulez en savoir plus sur les effets secondaires du chlorure de magnésium ? Dans cet article, nous vous informons en détail sur les effets secondaires.

En bref, consommer du chlorure de magnésium sans s’assurer de le faire correctement. n’est pas recommandé. En plus de vous informer sur ses effets, sa consommation doit toujours être supervisée par un professionnel.

Cet article est purement informatif. Chez kylosa, nous n’avons pas le pouvoir de prescrire un traitement médical ou d’établir un quelconque diagnostic. Nous vous invitons à consulter un médecin en cas d’affection ou de malaise.

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Références

1. Institut Linus Pauling (2021). Office of Dietary Supplements – Magnésium.

Bibliographie

  • Guerrera, M. P., Volpe, S. L., & Mao, J. J. (2009). Utilisations thérapeutiques du magnésium. Médecin de famille américain, 80(2), 157-162.